ag9757.com
นี่เราไง.. จำไม่ได้เหรอ? โธ่! ใครเจอเพื่อนทักว่าเป็นหญิงถึก แขนใหญ่เท่าขา #เหมือนเค้าเอง T_T ไม่ต้องน้อยใจเพื่อนไปนะคะ (ก็มันเรื่องจริงอะนะ) วันนี้เราจะมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เพื่อนอึ้ง ตะลึงไปเลยดีกว่า!! ด้วย "ท่าลดต้นแขน" ที่จะมาเปลี่ยนแขนใหญ่ๆ ให้กลายเป็นแขนเรียวเล็กอีกครั้ง แถมยังทำตามได้ที่บ้านซะด้วย เตรียมร่างกายและกำลังใจให้พร้อม แล้วไปออกกำลังกายลดต้นแขนกันเล้ยย!! ขอบคุณภาพจาก muscleseek
1. มินิเร็กซ์ (Mini Rex) มินิเร็กซ์ เป็นกระต่ายขนาดเล็ก ขนนุ่มเหมือนกำมะหยี่ เป็นกระต่ายที่อารมณ์ดี เหมาะสำหรับเป็นสัตว์เลี้ยง ผู้เลี้ยงไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการตัดแต่งขน เพียงแค่ใช้ฝ่ามือลูบหลัง ขนที่ตายก็จะหลุดออกไป มินิเร็กซ์เป็นสายพันธุ์กระต่ายที่มาจากฝรั่งเศษในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 เกิดการกลายพันธุ์ของกระต่ายพันธุ์เร็กซ์(Rex) ทำให้รูปร่างผิดไปจากเดิม เนื่องจากมินิเร็กซ์มีขนาดเล็กและมีความเป็นมิตรทำให้มันเป็นหนึ่งในสายพันธุ์กระต่ายที่นิยมที่สุดในสหรัฐฯ มินิเร็กซ์ถูกขึ้นทะเบียนโดย ARBA ในปี ค. ศ. 1988 และจากนั้นมันเป็นกระต่ายที่ผู้คนส่งเข้าประกวดเป็นจำนวนมาก เมื่อโตเต็มที่มินิเร็กซ์จะมีน้ำหนักประมาณ 1. 6-2. 0 กิโลกรัม มีขนค่อนข้างสั้น เงางาม ขนกำมะหยี่ โดยเฉลี่ยขนจะยาว 1. 56 เซนติเมตร มาตรฐานกระต่ายมินิเร็กซ์สำหรับการประกวด กระต่าย ควรเจริญเติบโตดีที่บริเวณไหล่ ลำตัวและขา หัวควรตั้งอยู่บนลำคอที่สั้น หูหนาและมีความยาวไม่เกิน 3. 5 นิ้ว (8. 75 เซนติเมตร) ควรมีขาที่ค่อนข้างสั้น ขนควรหนาแน่นและตรง ขนราบเรียบนุ่ม ความยาวของขนจะอยู่ระหว่าง 1. 25-2. 20 เซนติเมตร หากเล็บเท้าหายไปเพียงเล็บเดียว จะถูกตัดสิทธิในการเข้าประกวด เกณฑ์การตัดสินกระต่ายมินิเร็กซ์ การให้คะแนน กระต่าย เป็นดังต่อไปนี้ ลักษณะของลำตัว 35 คะแนน ลักษณะของหัว 5 คะแนน ลักษณะของตา 5 คะแนน ขน 35 คะแนน สี 15 คะแนน สภาพกระต่าย สดใส ร่าเริง แข็งแรง?
ลดต้นแขนให้เรียวเล็กลงไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะบริเวณต้นแขนเป็นจุดที่ไขมันมาสะสมง่ายที่สุด แถมยังเป็นไขมันดื้อที่กำจัดได้ยาก โดยเฉพาะผู้หญิงเราการมีต้นแขนใหญ่ๆอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ สวมเสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่สวยหรือไม่ก็ติดที่ต้นแขนเสียทุกที และเพราะแบบนี้สาวๆเลยต้องหาวิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดต้นแขนแบบเร่งด่วน เรามี 3 วิธีลดต้นแขนผู้หญิงเร่งด่วน ที่รับรองว่าสาวๆทำได้ และปลอดภัยอีกด้วย 1. ออกกำลังกาย วิธีสุดเบสิกในการลดต้นแขนอย่างการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นวิธีที่ได้ผลดีอยู่เสมอ ซึ่งถ้าพูดถึงความเร็วในการลดก็ขึ้นอยู่กับความมีวินัยและวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายลดต้นแขนที่ได้ผลดีที่สุดก็คือการเล่นเวทเทรนนิ่งเพราะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะจุด ทั้งนี้ถ้าทำร่วมกับการควบคุมอาหารด้วยก็จะทำให้ลดได้ดียิ่งขึ้น ทำให้แขนกลับมาเรียวและผิวก็ไม่ย้วยอีกด้วยล่ะค่ะ 2. CoolSculpting ถ้าหากเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือ ขี้เกียจออกกำลังกาย การสลายไขมันด้วยความเย็นหรือ CoolSculpting ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะเป็นวิธีที่ไม่เจ็บตัว และไม่ต้องผ่าตัด โดยในการทำแต่ละครั้งจะสามารถกำจัดไขมันที่ต้นแขนออกได้ 20 – 30% และจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนหลังทำ 2 – 3 เดือน เนื่องจากเมื่อทำ CoolSculpting แล้ว เซลล์ไขมันที่ตายลงจะค่อยๆกำจัดไขมันออกมาผ่านกลไกของร่างกาย ไม่เหมือนกับการผ่าตัดดูดไขมันที่สามารถเห็นผลได้ทันทีหลังจากทำ 3.
7 ท่าลดต้นขา ทำง่าย 1. ท่าก้าวขาไปข้างหน้าแล้วย่อเข่า ก้าวขาออกไปข้างหน้าหนึ่งข้าง แล้วย่อเข่าลงให้เกือบถึงพื้นโดยไม่ให้เข่าเลยปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักให้รู้สึกเกร็งบริเวณต้นขา และในขณะย่อให้หายใจเข้า จังหวะยกขึ้นให้หายใจออก จากนั้นทำสลับขาอีกข้าง ทำต่อเนื่องข้างละ 12 ครั้งนับเป็น 1 เซ็ต ควรทำเป็นจำนวน 2-3 เซ็ตค่ะ ท่านี้จะมีส่วนช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังค่ะ 2. ท่ากางขาแล้วย่อ-ยก กางขาทั้งสองข้างโดยเปิดปลายเท้าเปิดออกไปด้านนอก ยืดแขนทั้งสองข้างออกไปด้านหน้า ย่อตัวลงให้ห่างจากพื้นประมาณ 1-2 นิ้วแล้วหายใจเข้า จังหวะยกตัวขึ้นให้หายใจออก จะทำให้รู้สึกเกร็งบริเวณต้นขา ควรทำต่อเนื่อง 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งค่ะ ปล. ขณะทำไม่ควรกลั้นหายใจนะคะ 3. ท่างกางขาย่อ-เขย่งปลายเท้า กางขาทั้งสองข้างโดยเปิดปลายเท้าชี้ออกไปด้านนอก จากนั้นย่อตัวลงให้ขนานไปกับพื้นแล้วเขย่งปลายเท้าขึ้นควรทำต่อเนื่อง 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 20-25 ครั้งค่ะ ท่านี้จะช่วยกระชับบริเวณต้นขาและน่อง นอกจากนี้ยังคลายความปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี 4. ท่าสวิงขา (Legs swings) เริ่มจากยืนตรง แขนทั้ง 2 ข้างเท้าสะเอว พยายามทิ้งน้ำหนักตัวลงไว้ที่ขาข้างเดียว ขาอีกข้างหนึ่งยกขึ้นเหนือพื้นแล้วบังคับให้ฟาดมาด้านหน้า หลังจากนั้นให้เตะขาทางด้านข้างให้สูงมากที่สุด ต้องบังคับให้ร่างกายทรงตัวไว้ให้อยู่ด้วย นำลงมาไขว้ด้านหน้าเช่นเดิมในท่าแรกเริ่ม ควรทำต่อเนื่อง 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้งค่ะ ท่านี้จะช่วยต้นขาด้านนอกมีความกระชับ 5.
ไม่มั่นใจกับแขนตัวเองเลยค่ะ รู้สึกว่าแขนใหญ่มากกกก ให้โชว์ส่วนอื่นยังรู้สึกดีกว่า เลยอยากขอวิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วนหน่อย แต่ถ้าใครไม่มีวิธีแบบเร่งด่วนก็แบบปกติ ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้ค่ะ แต่ถ้ามีแบบเร็วๆก็ดีนะ T^T แสดงความคิดเห็น
ท่ากางขาย่อ-กระโดด ยืนตัวตรง กางขาทั้งสองข้างออกแล้วย่อตัวลงโดยไม่ต้องย่อจนสุด จังหวะยกตัวให้กระโดดขึ้น โดยการนับจังหวะกระโดดของท่านี้คือ ย่อตัวขึ้นและลง 2 ครั้งแล้วกระโดด 1 ครั้ง ทำต่อเนื่องเซ็ต 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง โดยท่านี้จะใช้แรงทั้งตัว และช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี 6. ท่าฉีกขา นอนในท่าตะแคงข้าง พยายามเหยียดตัวตรง หลังจากนั้นยกแขนยันหัวไว้หนึ่งข้าง พยายามทำให้ข้อศอกตรงกับไหล่ หลังจากนั้นยกขาที่อยู่ด้านบนขึ้นและลง พยายามเกร็งขาและจิกปลายเท้าให้มีความเหยียดตรงตลอดเวลา ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 12 ครั้งนับเป็น 1 เซ็ต ควรทำต่อเนื่อง 2-3 เซ็ตค่ะ สำหรับท่านี้นอกจากจะช่วยลดขาส่วนต้นขาด้านนอกได้ดีแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับอีกด้วย 7.
สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้เรามีเรื่องสุขภาพมาฝาก หยิบเรื่องสาวดี๊ดีมาฝากสาวๆ รักสุขภาพ ช่วงนี้รู้สึกว่าแขนน้องใหญ่ขึ้น เจอเหตุการณ์แบบนี้ ก็ ต้องลด ซิค่ะ!
Sitemap | ฐาน เตียง นอน 6 ฟุต, 2024